Ayaklar?n?z?n ?e?ndaki zeminde donmu? bir deniz ?kâresini yuvarlamak plantar fasiitin hafifletilmesine yard?mc? kabil. Fakat bunlar rate olursa, nezaret ?e?nda merakl? bindi ve sonra otama aranmal?d?r. Ayaklar?n?zda ilk tedirginlik yahut a?r? hissetti?inizde, sa?altma dinlenme, so?utma, s?k